ヨガ以外のトレーニングをご紹介です。
写真にあるのは、テニスボールとヤムナボール、そして私の飼っている猫です(^^♪
最近は筋膜リリースというのが流行っていますが、なぜそういったトレーニングをするのかはご存知でしょうか。
筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことです。筋膜をほぐすことで筋肉が動きやすくなり、また体の歪みも改善することが出来ます。
筋膜を伸ばすには均一に圧をかける必要があり、フォームローラーや適度に弾力のあるボールが適しています。筋膜は全身に張り巡らされ、一部が全体に影響を与えるので、第二の骨格とも呼ばれています。
痩せることを目標にする方もいると思いますが、むやみに動かすよりも、まず「整える」ことが大きなポイントです。
太もも周り、ウエスト周りが気になる方はまずは膝下のトレーニングから始めてみましょう。足裏、膝下を整えることで全身に影響があります。
このトレーニングをすることによって、身体の重心が正しい位置に戻り、せり出していたウエスト、腿の付け根がスッキリとします。
テニスボールを使ったトレーニングはレッスンの最初にいつも行っているものですので、自宅でもぜひ行ってみてください(^^♪
ヤムナボールの効果は絶大、痛みがなくとても継続しやすいです。
私は毎朝このボールで背骨、胸椎、腿をほぐしています。使い方や値段など詳細が気になる方いつでもお尋ねください！このボール、実は荒川さんに教えてもらい、それからずっと愛用しています。
ヤムナボールはこちらで購入できます。怪我の後のリハビリ、筋膜リリースなどにもぴったりです。