明日の水曜レッスンは第４週目なので、アシュタンガヨガではなく「フローヨガ＆陰ヨガ」を行います。
第４週目だけいつもと違う内容をするようにしております。
足指のトレーニング、体幹トレーニングを行った後、簡単なポーズを流れるようにとっていきます。そのあとは、陰ヨガを20分程度行います。
陰ヨガとは１つのポーズを長く（2-5分）キープします、脊柱周辺の組織に働きかけ深いリラックス効果が期待できます。その他、筋膜、じん帯などにも働きかけます。
明日のレッスンは身体を温めた後、ゆっくりと動き、心と身体をリラックスさせましょう。
今年は何かと不安を感じることが多いと思います。
外部の状況は変えることが出来なくても自分自身の心と身体の状態を健康に保つことが出来れば、不安や困難にも打ち勝てるはず！
明日参加される皆様、どうぞよろしくお願いいたします。