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一年半以上もホームページの更新をサボってしまいました。。。

この間には、妊娠出産、初めての育児と盛りだくさんな日々でした、妊娠・出産を経て変わりゆく体、そしてノンストップで始まる育児に心身ともにしんどいこともありましたが何とかゆるりと暮らしています。

特に妊娠後期には大して食べてもいないのに？（きっと暇で食べてばかりいたような気も。。。）どんどん増える体重に戸惑いつつ、38週で受けた妊婦検診で血小板減少症という病名で入院、計画誘発分娩となりました。入院中にまさかのコロナ感染、大量出血と色々と難はありましたが、五体満足で娘が誕生してくれただけで嬉しいものです。

産後は思っていた以上にハードかつ、軽い産後鬱も発症しまして、疲れすぎると眠れない、体は痛い、自律神経も乱れに乱れ呼吸も出来ないなど、う～ん色々ありました。

そんな中でも眠れない日はヤムナの背骨のワークをすると眠れるようになり、本当に良いものに出会っておいて良かったと思いました。

無事に増えすぎた体重もほぼ元通り、体型も前の通り、あとは育児に耐えうる体力をつけるべくアップデートしていきたいです。

ただの記録ですが、自分の為に残しておきたいとおもいます。

半年以上前からご依頼を受け計画しておりました、山形市内でのパーソナルレッスンがようやく形になってきました。

8月から受付開始、9月からスタートです。

内容はパーソナル・セミパーソナルレッスンのみなので、チームくるりのレベルアップの為、これからケーススタディやアセスメントなどの取りまとめが始まります。元々、ヤムナフットフィットネスのケーススタディで痛いほどアセスメントをやってきましたが、まだまだ足りないのでお願いしてケーススタディを取らせて頂いています。

現在は足首を捻挫した方を募集中です、ご興味ありましたらぜひ！

6月3日より新クラスが始まります。

その名も「power yoga for business person」

金曜の夜、19時開始です、スタジオオープンは18：30なので仕事終わりに早めにスタジオに来てゆっくりして頂いたり、インストラクターに質問などしたりしながらお過ごしください。クラス時間は75分、金額は1500円、その都度現金払いです。

詳細はこちら↓

2023年1月3日(火) 10:30~11:30 @YOGA OPEN SPACE Linomにて

「ヤムナ＆コアトレーニング」〜お腹凹ませ計画〜

タイトルはふざけてますが、内容は真面目です。ヤムナボールでお腹を柔らかく細く長く引き締めたあとは、深い呼吸を使ってピラティスやヨガの内容を後半に

入れていきます。まだ予約が全然入ってないので、気になる方はぜひご参加お願いします！仕事初めの前にぜひスッキリした心と体に整えましょう。

ご予約はこちらから

2022年12月17日、株式会社シーリングの代表稲葉さんとのご縁で、ヤムナ＆ピラティス＆ヨガの内容を体験して頂きました。

yogacco山形支部の立ち上げのお手伝いをさせて頂くことになり、来年からとても楽しみです。

今回ご参加頂いた方は、２０代の方が多く、とっても若い！方ばかりでした。

普段、オーバー５０歳の受講者が多く、２０代の方にお会いするのは滅多にありません。若い方と歳を重ねている方の違いは、レッスン前の状態が悪くても回復力が若い方はとても早いことです。若いってこういうことね〜と実感しました😀

私自身も21歳からヨガを始めましたが、振り返ってみると21歳の頃の方が今より体が硬く、調子も悪かったことを思い出しました。ピラティスの創始者「ジョセフ・ピラティス」の言葉で、背骨の年齢（柔軟性）がその人の年齢である

と言ったように、実際体の動きは年齢に関係なくどれだけ日頃からメンテナンスしているかというところが非常に大きいです。

長持ちする体作り、本当に大事ですね！

」

ヤムナボールでハムストリングのワーク後、

脚の長さがぐんと伸びました！

稲葉さんに連れて行ってもらったお蕎麦屋さん！

同行した蕎麦好きの夫（中国系オーストラリア人）が

大喜び！3人前食べてました。大変おいしかったです。ありがとうございます。

仏教は理解するのが難しいこともありますが、わかりやすいyoutubeです。

お勧めです！

https://www.youtube.com/@byBuddhism

ヨガのレッスンもうしないんですか？という質問もあったので、なぜヨガという名前のつくレッスン名にしないかという理由を少し書きたいと思います。

来年からのレッスン名にはヨガという文字は入っていませんが、もちろんヨガの要素は入ってます。ヨガのレッスンもピラティスもヤムナも、トレーニングジムに通う理由も、「体が良くなりそう」「痩せたい」「運動不足」とかそういったことがほとんどじゃないでしょうか。

要は自分の期待することが叶えられるのであれば何でもいいはずです。

そういう意味でも、体のパーツを元に戻す作用のあるヤムナと体を安定させ姿勢を良くし腹部の引き締め効果が高いピラティス、ダイナミックな動き、気の流れを良くするヨガの要素を全部入れたクラスを作れないかと思ったのが、〜ヨガ

というクラス名じゃなくなった理由です。

以前から私のクラスに参加する方は骨折後、病後の人が多いというのが特徴で、

そういった方は全身のバランスが崩れていることがほとんどです。

そういう方々に対応する為のクラス内容ということで、ヤムナ、ピラティス、ヨガ、それぞれ特化した内容を

バランス良く盛り込んでいけたらと思っています。

ヨガはとても良いものですが、ヨガのポーズは難しいものが多く、やらない方が無難なポーズもたくさんあります。

もしくは、そのポーズをする前に体の土台を作ることが必要な方もいます。

何かのメソッドに拘りすぎず、ベストなものを作っていく。ヤムナ好きのヤムナでもなければ、ヨガ好きのヨガでもなく、必要とされていることは何かということに着眼して取り組みます。

そんな方針になりましたので、来年からもぜひどうぞよろしくお願いします〜！

ご報告が遅くなりましたが、5月30日のクラスをもちまして、ヨガレッスンを終了しました。Linom、yogaccoにもたくさんの方が最終日参加して下さり、感謝の気持ちでいっぱいです。

２０１３年にヨガインストラクターの資格を取り、インストラクターとして活動したのは約７年ほどです。

思っていた以上に、クラスに人が定着するまで大変でしたが、いつもレッスンは楽しみでしたし、参加してくださる皆さんにお会いできるのが嬉しかったです。

今後は、また勉強して、いつかお会いできる日まで精進したいと思います。

皆様もどうぞお元気でお過ごしください。

今は神奈川県の川崎市でゆっくり過ごしています。

また何か情報などありましたら、こちらのHPでお知らせ致します。

照井恵理果（Erika Xu)

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

新年1回目のクラスは多くの方にご参加いただきました、ありがとうございます。５年前に新年のクラスを企画した際には、1名も集まらなかった記憶があります・・・あれから数年、一応自分自身も成長したのではないかと新年最初のクラス後に感じました。

ここ最近は、細かい身体の調整に時間をかけているので、身体のパーツ調整だけで全体を動かす時間がないのが難点です。日々普通に過ごしているだけでも、それぞれの習慣によって身体の歪みや怪我の原因となる動きというのは蓄積されています。例えば、「膝が痛い」というのは、色々なことが原因で結果として膝に痛みが出ているだけで、痛みがでた当日の出来事が一番の原因ではないのです。

それぞれの悩みがあり、怪我からのリハビリも兼ねてクラスに参加して頂いてる事を考えますと、ただポーズの説明だけ、完成した形だけを伝えるというのが意味のあることなのか、と日々葛藤しています。

詳細な説明や細かく身体を解していくことも大事ですし、ダイナミックに動いて、深く呼吸する気持ちよさもとても大事だと感じています。

何事もバランスですね～。クラスの構成にはいつも頭を悩ませています。

さて、今年の目標は、１日15分程度の英語の勉強を継続することです。寝る前に英語の本を読んでいるのですが、なかなかいい時間を過ごしています。

Ashtanga yoga: The practice Manualをゆっくり読んでいます。

普段使用しない独特の解剖学の英語などもあるので、本には付箋だらけです（笑）言語獲得は地道な努力ですね。

三日坊主にならないよう、頑張ります。

今年も実りある1年になりますように！

明日の水曜レッスンは第４週目なので、アシュタンガヨガではなく「フローヨガ＆陰ヨガ」を行います。

第４週目だけいつもと違う内容をするようにしております。

足指のトレーニング、体幹トレーニングを行った後、簡単なポーズを流れるようにとっていきます。そのあとは、陰ヨガを20分程度行います。

陰ヨガとは１つのポーズを長く（2-5分）キープします、脊柱周辺の組織に働きかけ深いリラックス効果が期待できます。その他、筋膜、じん帯などにも働きかけます。

明日のレッスンは身体を温めた後、ゆっくりと動き、心と身体をリラックスさせましょう。

今年は何かと不安を感じることが多いと思います。

外部の状況は変えることが出来なくても自分自身の心と身体の状態を健康に保つことが出来れば、不安や困難にも打ち勝てるはず！

明日参加される皆様、どうぞよろしくお願いいたします。