今週のレッスンから、セラバンドというゴムのバンドをウォームアップで使用することにしました。
膝下の筋肉を活性化、足指の運動に使用します。
エクササイズを頑張っているのに、ウエスト周りやもも周りのサイズダウンがしない方は足の重心を整えてから運動をするのがおすすめです。
こちらのセラバンドは11/23のイベントクラスで荒川先生が詳しく解説してくれる予定です。どうぞお楽しみに(^^♪
↑ロールで購入したセラバンド、切るのが一苦労でした・・・
セラバンド
ハタヨガプラクティスの内容
土曜日のハタヨガプラクティス（9：00～）の内容は、コズミックシステムというヨガをベースに組み立てています。
このヨガは難しいポーズはなく、基本的にポーズ毎にお休みのポーズが入ります。体を緊張させ、その後弛緩させる、この繰り返しです。
この繰り返しの中で気持ちが解れたり、考え続けてしまうことから離れられたり、自然と瞑想状態に入ることが出来ます。
何となく気持ちがモヤモヤする、やる気が起きない、頭が重たい感じがする、仕事でいいアイディアが出ないなど、こういった時に最適のヨガです。
あまり知られていない本ですが、気になる方はこちらの本をお勧めします。
コズミックシステムの本です。電子書籍しかないのが残念ですが、ヨガインストラクターの方にもおすすめです。
ヨガをする前と後では、感情を司る「大脳辺縁系」という場所の活動量が下がり、感情的にならなくなることがわかっています。
まだまだ科学的には解明されていないことが多い「ヨガ」ですが、古代から「心をどう扱うか」は人間のテーマのようです。
貸し出しマットについて
こちらのHPをご確認頂きありがとうございます。
YOGA OPEN SPACE Linomでの貸し出しマットは、レンタル料1回100円に変更となりました。貸し出しマットご利用の方は、受付けにある貯金箱に100円をお入れください。
変更のご連絡です、どうぞよろしくお願いいたします。
バレエシェイプ＆ヨガ開催報告
10/10に行われた「バレエシェイプ＆ヨガ」にご参加頂いた皆様ありがとうございました。ヨガではなかなか養われないリズム感や足腰の強さを強化する内容でした。写真や動画も撮ったのですが、カメラワークのセンスがなく皆様にお見せすることが出来ないのが残念です。
また機会がありましたらイベントクラスも開催したいと思っていますので、たまにこちらのHPを確認してみてください。
写真は荒川先生から頂いた、かわいいお花です(^^♪
yogacco.q
*現在担当しているクラスは、yogacco.qとYOGA OPEN SPACE Linom開催がありますので、情報の混同にご注意ください。
yogaccoはyogacco.q(yogacco quiet)へ変更、10/12より再開します。
再開後の変更点としては、クラスの定員が6名となります。
スタジオのレイアウトなど変更がある予定です。まだ工事中で
確認出来ない為、わかりましたら変更点などお知らせ致します。
クラスのご予約も開始しました、ご予約はこちらから↓
担当しているクラス、土曜日「アシュタンガヨガレベル1.2」は
開始時間が11：30～となっていますので、ご注意ください。
NEW １０月から始まるレッスンについて
１０月より毎週水曜日18：45-20：00、土曜日9：00-10：15は
YOGA OPEN SPACE Linomで新たににヨガレッスンを開始します。
料金は月4回、5,500円税込です。入会金は5,000円とさせて頂きます、
2020年１０月から12月末まで入会の方は入会金無料です。
月謝制クラスお申込みの方は、メールにてご連絡をお願いいたします。
email: erikatweet@gmail.com お名前と開始月をお知らせください。
お申込みの方は毎月第一回目のクラス前にお支払いをお願いいたします。月謝袋をお渡し致します。
月謝クラス申し込み後は、クラスの予約は不要です。１０月の月謝制のクラス開始日は、水曜日クラスは10/7、土曜日クラスは10/10となっております。単発での受講（1回：2,000円税込）も可能です、ご予約はこちらからお願いいたします。
10/28（水）のクラスはスタジオが利用できない為、休講となります。
その為、10月だけ月3回月謝料金をご用意しております。月3回月謝料金、4,000円税込です。こちらは10月のみの適応となりますのでご了承ください。
月謝制のお申込みについては事前にこちらをご確認下さい↓
体験クラス開催報告
本日は体験クラスにお越し頂きありがとうございました。
このクラスは来週から始まる土曜日 9：00-10：15のクラス内容と同じです。
クラス内容
・テニスボールでの筋膜リリース（足裏、ふくらはぎ、脛、肩甲骨周り）
・ピラティス（15分程度）
・ヨガ（45分程度）
このクラスはヨガ初心者、怪我の後のリハビリとして、他の運動などとバランスをとるのにとても良い内容となっています。
（水曜日の夜クラスはアシュタンガヨガがベースの為、少々きつい内容です）
ヨガに興味はあるけど、ポーズが出来るか不安と感じている方は
土曜日の9：00～のレッスンにお越しください。
ヨガと他のスポーツと合わせて練習をしている人が多いのは皆さんよくご存じだと思います。その理由はヨガは呼吸を整え、背骨を中心に動かしていくからです。呼吸を整える＝心を平静に保つことが出来る＝実力発揮に繋がります。背骨を動かし正常な位置に整えることで、全身の機能を高めます。これはどのスポーツにも大事なことです。興味がある方はお気軽にお問い合わせください。
体験レッスン後は、10/10に開催される「バレエシェイプ＆ヨガ」のリハーサルでした。ご協力いただいた皆様ありがとうございました。こちらのレッスンはすでに予約を頂いており、定員まであと3名となりました。ご予約はお早めにお願いいたします。
ご予約はこちら↓
イベントレッスン情報！
季節は移りもう秋になりましたね。
食欲の秋とも言います。食べ物がおいしいのは嬉しいことなのですが、食べた分お腹周りが気になる方もいるのではないでしょうか。
今回も荒川先生と楽しいレッスンを考えました。荒川先生はバレエ歴もある、素敵な先生です。会ったことのある方はわかると思いますが、素晴らしいスタイルの持ち主です。気になるお腹周り、二の腕などを引き締めるエクササイズを中心に内容を構成しています。
レッスンはバレエの要素とピラティス、後半はヨガという盛沢山の内容を90分で楽しんで頂けます。脂肪燃焼効果の高いエクササイズを前半に盛り込み、後半は難しいポーズは行わず、アシュタンガヨガの初級をベースにゆっくりと呼吸をに集中出来る内容にしています。下記詳細です。
「バレエシェイプ＆ヨガ」
日時：2020年10月10日（土）11：10-12：40
料金：1,500円（税込)、貸出ヨガマット有
場所：YOGA OPEN SPACE Linom
住所：仙台市青葉区一番町２丁目６−１６ｼﾝﾄｳﾋﾞﾙ2F
講師：照井恵理果、荒川美保（RYT200修了）
ご予約はこちらから↓ 残席僅かです。 満席となりました。
直接お申込みも出来ますのでレッスンの際などにご予約の旨、お知らせください。ネット予約はクレジットカード決済のみですので、現金でお支払いご希望の方はメールにてご予約お願い致します。
Mail: erikatweet@gmail.com
10/3 ヨガ体験レッスン
10/3にヨガ体験レッスンを開催予定です。
詳細は下記の通りです
10/3（土）9：00-10：15
場所 YOGA OPEN SPACE Linom
料金 税込1,000円 貸出マット有
こちらのレッスン内容は、テニスボールでの筋膜リリース、ピラティスの内容を取り入れたコアトレーニング、リラックスヨガとなります。
無理なく体を整えた後、ヨガだけでは鍛えられない部分を最初にトレーニングを行い、クラス後半はリラックス出来る内容です。
今回だけ参加特典ビーガンクッキーをお渡しします！！
定員まであと1名です、9/29が予約締切でしたが10/2までお申込み可能にしました。
申し込みはこちらから↓ もしくはメールにてご予約ください。
Mail; erikatweet@gmail.com
参加者にはVegeto.Likoさんのグルテンフリークッキーをプレゼントします！
お楽しみに！！
9/21開催「良い姿勢の作り方＆ハタヨガ」開催報告
9/21開催「良い姿勢の作り方＆ハタヨガ」
YOGA OPEN SPACE Linomで初開催されましたレッスンに参加いただきありがとうございました。
荒川さんと照井で担当したレッスンは過去に何回かありましたが,今回は特に前半のピラティスの内容が普段やったことのないトレーニングで楽しんでいただけたのではないかと思います。
10/3には同じスタジオで9：00-10：15まで体験レッスンがあります、参加特典としてビーガンクッキーを参加者にプレゼントします。お申し込みは予約サイトもしくは、直接お申込みください。9/29までのお申込みです、よろしくお願いいたします。
