最近マグネシウム不足というのが話題に上がっていますが、皆さんの調子はどうですか？
タンパク質やビタミンB群、ミネラルなどの必要な栄養素が足りないとホルモンが作られず「うつ症状」が出たり、「身体の様々な不調」が出たり。。。と怖いことになるそうです。
その中でもマグネシウムは、神経伝達の制御、神経伝達、筋収縮、血圧調整などの働きに関わっていると言われています。
そして、なぜ現代人がマグネシウム不足になりやすいかというと、「ストレス」が関係しています。ストレスがあると、身体はコルチゾール、ノルアドレナリンを分泌し、それと一緒にマグネシウム、亜鉛を消費します。
また、加工食品に含まれる酸塩がマグネシウムとくっつき、マグネシウムの吸収を低下させたり、アルコールの分解酵素にマグネシウムを必要としたり、アルコールやカフェインはマグネシウムの吸収を妨げます。
ストレスがあると興奮状態（交感神経優位）になるので、リラックスさせるために（副交感神経優位）お酒を飲んだり、コーヒーを飲んだり、糖分、加工食品をとったりしませんか？
マグネシウムが足りないと、・神経、精神疾患 ・筋萎縮 ・低カルシウム血症 ・心疾患 ・便秘、下痢など色々な不調が起きるそうです。
ストレスがある時は意識的にマグネシウムを摂ってみましょう。食品では、
大豆、豆腐、納豆、海藻（あおさ、わかめ）、ピュアココア、アーモンド、くるみなどにマグネシウムが多く含まているようです。
私は、上記の食品とサプリ、皮膚からも取り入れるように入浴剤も使用しています。ストレスを感じる方は「マグネシウム」を意識して摂ってみるといいかもしれません(^^♪
私自身はストレスはほぼないですが、ヨガレッスンに参加している男性の皆さん、マグネシウム足りていますか？特に男性はストレスを感じると我慢することが多いので、栄養と睡眠、ストレスコントロール（ヨガなど）に気を付けましょう！
現在使っている入浴剤とサプリ。入浴剤は肌の弱い方に特にいいと思います(^^♪
入浴剤
サプリ