ヨガは自分をシンプルにするもの
4月のスケジュールは通常通り、水曜日、土曜日毎週開催となります。
宮城県でも新型コロナの感染者が増えております。月謝クラスは基本的には休むことの出来ない制度となっておりますが、4月のみ休会も可能とさせて頂きます。休会希望の方は、その旨ご連絡下さい。
水曜日クラス、土曜日クラスはそれぞれ振替可能ですので、ご自身の体調と周りの環境に合わせてご参加ください。
ストレスは気付かないうちに溜まってきますので、どうぞレッスンではゆっくりお過ごしください。現在クラスの人数はだいたい5人程度のことが多く、スタジオには十分なスペースと換気を常に行っております。
今月もどうぞよろしくお願い致します！
最近マグネシウム不足というのが話題に上がっていますが、皆さんの調子はどうですか？
タンパク質やビタミンB群、ミネラルなどの必要な栄養素が足りないとホルモンが作られず「うつ症状」が出たり、「身体の様々な不調」が出たり。。。と怖いことになるそうです。
その中でもマグネシウムは、神経伝達の制御、神経伝達、筋収縮、血圧調整などの働きに関わっていると言われています。
そして、なぜ現代人がマグネシウム不足になりやすいかというと、「ストレス」が関係しています。ストレスがあると、身体はコルチゾール、ノルアドレナリンを分泌し、それと一緒にマグネシウム、亜鉛を消費します。
また、加工食品に含まれる酸塩がマグネシウムとくっつき、マグネシウムの吸収を低下させたり、アルコールの分解酵素にマグネシウムを必要としたり、アルコールやカフェインはマグネシウムの吸収を妨げます。
ストレスがあると興奮状態（交感神経優位）になるので、リラックスさせるために（副交感神経優位）お酒を飲んだり、コーヒーを飲んだり、糖分、加工食品をとったりしませんか？
マグネシウムが足りないと、・神経、精神疾患 ・筋萎縮 ・低カルシウム血症 ・心疾患 ・便秘、下痢など色々な不調が起きるそうです。
ストレスがある時は意識的にマグネシウムを摂ってみましょう。食品では、
大豆、豆腐、納豆、海藻（あおさ、わかめ）、ピュアココア、アーモンド、くるみなどにマグネシウムが多く含まているようです。
私は、上記の食品とサプリ、皮膚からも取り入れるように入浴剤も使用しています。ストレスを感じる方は「マグネシウム」を意識して摂ってみるといいかもしれません(^^♪
私自身はストレスはほぼないですが、ヨガレッスンに参加している男性の皆さん、マグネシウム足りていますか？特に男性はストレスを感じると我慢することが多いので、栄養と睡眠、ストレスコントロール（ヨガなど）に気を付けましょう！
現在使っている入浴剤とサプリ。入浴剤は肌の弱い方に特にいいと思います(^^♪
入浴剤
サプリ
https://www.youtube.com/watch?v=-2RgaIPPi2U
自分の中に負のエネルギーが溜まってきたら？
どうすればいいのかというyoutubeの動画です。
この和尚さんはわかりやすいので、おススメの動画です。
心の問題は、案外身体を動かしていくと自然と落ち着いてくるものです。
私の鬱憤晴らしは、ヨガ、気功と柔術です。皆さんの鬱憤晴らしはなんですか？
今度教えてくださいね(^^♪