月: 2020年11月

12月は12/30の水曜日クラスが休講です。

12月スケジュール

1月は水曜日クラス開始日が1/6、土曜日クラスは1/9となっております。

12月のテーマは「肋骨の引き上げ」です。12月もどうぞよろしくお願いいたします(^^♪

明日の水曜レッスンは第４週目なので、アシュタンガヨガではなく「フローヨガ＆陰ヨガ」を行います。

第４週目だけいつもと違う内容をするようにしております。

足指のトレーニング、体幹トレーニングを行った後、簡単なポーズを流れるようにとっていきます。そのあとは、陰ヨガを20分程度行います。

陰ヨガとは１つのポーズを長く（2-5分）キープします、脊柱周辺の組織に働きかけ深いリラックス効果が期待できます。その他、筋膜、じん帯などにも働きかけます。

明日のレッスンは身体を温めた後、ゆっくりと動き、心と身体をリラックスさせましょう。

今年は何かと不安を感じることが多いと思います。

外部の状況は変えることが出来なくても自分自身の心と身体の状態を健康に保つことが出来れば、不安や困難にも打ち勝てるはず！

明日参加される皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

バレエストレッチ＆フローヨガ、新しい試みがたくさんあったレッスンでした。足は体の土台、体幹のコントロールはやはり足のトレーニングから始まることを気付いて頂けたのではないかと思います。

私自身、X脚がひどかったこともあり、足の悩みは尽きないのです。今回荒川先生に教えて頂いたことがヒントになり、ヨガの様々なポーズに生かすことが出来ました。

今日受講して頂いた方であれば、足の横のアーチ・縦のアーチがいかに大事かわかってもらえたと思います。

今回受講できなかった方も、今日のイベントクラスの内容をレギュラーレッスンでも取り入りれていきますので、家でのトレーニングで参考にして頂ければ幸いです。

ご参加頂いた皆様ありがとうございました。

↑スタジオのビルにあるヴィーガンレストラン、Vegeto.LIKOさんでランチをしました。とても美味しく、身体に優しいのでお薦めです。

11/23(祝・月）の10：45-12：15にYOGA OPEN SPACE Linomにて「バレエストレッチ＆flow yoga」が開催されます。

内容を練るのにかなりの時間を要した為、開催のお知らせなど遅くなってしまいました。クラス前半と後半のバランス、内容や強度などとてもバランスよく構成出来たと感じています。

バレエストレッチ＆flow yoga ではバレリーナのような体の軸、土台を強くするトレーニングを行い、ゆったりとした呼吸とともに動き、身体の隅々まで解します。

今年最後のイベントクラスです、お申込みはこちらから→

残席3名です

11/23はイベントクラス「バレエストレッチ＆フローヨガ」が開催されます。

クラス内容は下記の通りです。

・足裏のトレーニング、セラバンドを使用して体の軸を整えます

・座位の状態で行うバレエの動き（バーオソル）

・簡単なヨガのポーズをゆっくりとした呼吸と共に繰り返すフローヨガ

・陰ヨガ（一つのポーズを２-3分程度キープします）

今日は荒川先生と11/23のクラスを想定したリハーサルでした。今までのクラスには無い動きがあり、意識して体をどう動かすかがよくわかる内容だと思います。

クラスの後半は陰ヨガとなってますので、癒しの効果も期待できます(^^♪

荒川先生の動きにうっとり、動画にある動きも当日行います、どうぞお楽しみに！！

https://drive.google.com/file/d/13t6xxvIKU8Oowi4Nzr9jDAdXhT9ffaRW/view?usp=drive_web

ご予約はこちらから→

今週のレッスンから、セラバンドというゴムのバンドをウォームアップで使用することにしました。

膝下の筋肉を活性化、足指の運動に使用します。

エクササイズを頑張っているのに、ウエスト周りやもも周りのサイズダウンがしない方は足の重心を整えてから運動をするのがおすすめです。

こちらのセラバンドは11/23のイベントクラスで荒川先生が詳しく解説してくれる予定です。どうぞお楽しみに(^^♪

↑ロールで購入したセラバンド、切るのが一苦労でした・・・